Cinq manières de simplifier votre rituel du coucher et d’augmenter votre productivité le matin

Quel est le secret d’une journée productive? Se préparer la veille. Que vous soyez du genre à dresser des listes de choses à faire ou plutôt à penser aux tâches accomplies durant la journée, l’adoption d’un rituel du soir vous permettra de décompresser et de vous mettre sur la voie du succès.

Voici quoi faire avant d’aller au lit pour se réveiller prête à affronter la journée.

1. Créez un espace calme.

Il est important d’éliminer les bruits et de créer un espace aussi paisible que possible lorsqu’on se prépare pour le coucher. La blogueuse et experte beauté Jeanette Zinno utilise des fragrances pour créer un environnement serein. « Je crois aux bienfaits de l’aromathérapie pour favoriser le calme, et j’utilise un diffuseur avec de l’huile de lavande avant d’aller au lit chaque soir, confie-t-elle. J’aime aussi faire des étirements sur mon tapis de yoga et boire un thé pour me détendre. » Essayez un massage de pieds relaxant avec l’huile cajoleuse 3-en-1 Lavande Foot Works lorsque vous êtes étendue dans votre lit le soir.

2. Ayez un bloc-notes et un stylo sous la main.

Certaines personnes croient que dresser une liste de tâches à faire est primordial pour favoriser l’efficacité : « Je suis accro de listes! Avant d’aller me coucher, je jette un coup d’oeil à mon agenda du lendemain pour voir ce pour quoi je dois me préparer », explique Madame Zinno. Et pour toutes les idées de génie qui s’évaporent dès la venue du sommeil, Alyssa Hertzig, blogueuse et fondatrice du blogue sur le mode de vie The Sparkly Life, offre une solution : « Je garde un bloc-notes près de mon lit afin de pouvoir noter les idées qui me passent par la tête avant de m’endormir. Il est parfois difficile de déchiffrer les notes écrites à la noirceur, mais j’y arrive généralement », explique-t-elle.

3. Offrez-vous un rituel pour dorloter votre peau.

Se permettre un traitement apaisant pour la peau peut aider à se libérer du stress. « Je crois que la beauté et le bien-être sont importants, à l’intérieur comme à l’extérieur, affirme Madame Zinno. J’utilise des masques-tissu quelques fois par semaine pour maintenir l’hydratation de ma peau. » Adoptez son habitude : Le masque hydratant de nuit Anew Clinical réapprovisionne l’hydratation perdue de la peau pendant le sommeil.

4. Réfléchissez aux événements de la journée.

Prendre le temps de réfléchir aux hauts et aux bas aide à déterminer les éléments qui se sont avérés être des défis pour vous et ceux qui vous ont permis de briller. Selon une étude récente, l’introspection est un facteur qui contribue beaucoup à la réflexion, au raisonnement et au bien-être en général.

5. Maximisez vos heures de sommeil.

Ne prenez pas à la légère l’importance d’obtenir un sommeil de qualité : Des études démontrent qu’il est primordial pour aiguiser l’intelligence et la mémoire. La National Sleep Foundation recommande sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Une autre bonne raison de se coucher tôt : Janet K. Kennedy, Ph.D., psychologue clinicienne, fondatrice de NYC Sleep Doctor, et auteure du livre The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (and You), soutient que « l’information que l’on recueille pendant la journée est consolidée dans la mémoire durant le sommeil. La fatigue nuit à la concentration et rend plus difficile l’apprentissage de nouveaux renseignements. »

Dans cet article :

Masque hydratant de nuit ANEW Clinical
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